ABC penurunan berat badan

Pikirkan Anda tahu ABC Anda? Saya tidak berbicara tentang dasar-dasar kelas Anda pelajari di kelas pertama, tapi dasar-dasar keberhasilan penurunan berat badan. Berikut adalah 26 tips diet yang terbaik, dari A sampai Z

A adalah sikap. Sikap dapat-lakukan akan membantu Anda mendapatkan lebih dari rintangan yang tak terelakkan dari penurunan berat badan. Mengantisipasi slip-up – mereka terjadi. Tapi bukannya membiarkan mereka menggagalkan upaya penurunan berat badan Anda, belajar dari mereka dan mendapatkan hak kembali ke jalur. Anda tidak harus sempurna untuk menurunkan berat badan dan menjadi sehat. Hanya menjaga mata Anda pada target dan terus bergerak maju, satu langkah pada satu waktu.

B adalah untuk sarapan. Itu benar-benar adalah makan yang paling penting hari. Jangan meninggalkan rumah tanpa makan sesuatu yang bergizi untuk mendapatkan menyemangati metabolisme Anda dan memberi Anda energi untuk hari ke depan. Ini bisa menjadi pisang, yogurt rendah lemak, sereal, sisa semalam, dll makanan kecil yang berisi serat dan protein dapat membuat Anda merasa puas sampai makan siang.

C adalah untuk kalori. Mereka menghitung. Biasakan membaca label makanan untuk membantu Anda membuat pilihan yang sehat. Dan perlu diingat bahwa semua informasi yang tercantum di sana didasarkan pada ukuran porsi yang menspesifikasikan label (yang mungkin tidak menjadi ukuran porsi Anda biasanya makan). Pemantauan bagian Anda dan belajar lebih banyak tentang kalori dalam makanan Anda menikmati akan membantu Anda mencapai tujuan Anda.

D iets tidak bekerja. Ada ratusan diet yang akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi apa yang baik adalah kehilangan berat badan jika Anda mendapatkan itu segera kembali? Makan makanan kombinasi gila atau menghilangkan kelompok makanan bukan cara untuk menjaga berat badan off. Sebaliknya, memilih rencana nutrisi seimbang dengan kalori yang cukup untuk menjaga Anda dari perasaan kelaparan (seperti Weight Loss rencana Clinic makan).

E Ating makanan biasa adalah penting. Para ahli setuju bahwa Anda harus pergi tidak lebih dari 4 sampai 5 jam antara waktu makan. Jika tidak, kelaparan intens dapat memicu pesta a. Beberapa ahli percaya pelaku diet memiliki kontrol yang lebih baik jika mereka makan beberapa mini-makan sepanjang hari. Memilih pola makan yang terbaik dalam gaya hidup Anda, tetapi pastikan untuk makan setidaknya tiga kali per hari.

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …