kecemasan sosial pengobatan gangguan-rumah

Sementara konseling dan obat-obatan adalah perawatan yang paling efektif untuk gangguan kecemasan sosial, Anda mungkin ingin mengurangi tingkat kecemasan Anda di rumah dengan mempraktekkan gaya hidup sehat.

Untuk informasi lebih lanjut, lihat

s seri email baru di mendiagnosa, mengobati, dan hidup dengan gangguan pesta makan

Dapatkan olahraga secara teratur. Mulai perlahan-lahan sehingga Anda tidak berlebihan. Membangun program latihan sedikit Anda demi sedikit, dan bertujuan untuk setidaknya 2 ½ jam seminggu latihan moderat. Tidak apa-apa untuk aktif di blok 10 menit atau lebih sepanjang hari dan minggu. ; Dapatkan cukup tidur dengan pergi tidur pada waktu yang hampir sama setiap malam. Juga, menjaga kamar Anda tenang dan gelap. Hal ini dapat mengurangi gangguan dan dapat membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang baik; Makan diet seimbang dengan memilih makanan rendah lemak dan tinggi serat; Hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein, seperti cokelat dan kopi, karena mereka dapat meningkatkan kecemasan Anda; Cobalah beberapa latihan relaksasi. latihan pernapasan tertentu dan latihan relaksasi otot membantu mengurangi kecemasan. Manajemen Stres: Pernapasan Latihan untuk Manajemen Relaksasi Stres: Melakukan Dipandu Citra untuk bersantai Manajemen Stres: Melakukan Manajemen Meditasi stres: Melakukan Progresif Manajemen Muscle Relaxation stres: Relaxing Pikiran Anda dan Bod; Mengubah cara Anda berpikir. berpikir positif dapat mengubah cara Anda merasa dan dapat mengurangi kecemasan Anda. Berhenti Pikiran Negatif: Mendapatkan Kecemasan Dimulai: Hentikan Pikiran Negatif berhenti Pikiran Negatif: Memilih Jalan Sehat Berpikir

Penyalahgunaan alkohol dan Dependenc; Penyalahgunaan obat dan Ketergantungan