kedelai untuk gejala menopause – Sekilas topik

Kedelai yang tinggi isoflavon. Isoflavon adalah jenis fitoestrogen. Fitoestrogen adalah bahan kimia yang ditemukan pada tumbuhan yang bekerja seperti estrogen. Dalam beberapa hal, tubuh manusia dapat menggunakannya seperti estrogen. 1

gejala menopause. Produk kedelai dapat memperbaiki gejala menopause, seperti hot flashes. Hal ini didasarkan pada bukti campuran. Sejauh ini, penelitian telah menggunakan berbagai sumber kedelai yang berbeda dan ukuran yang berbeda dari keberhasilan, yang sulit bagi para ahli untuk membandingkan. Kedelai isoflavon (bukan protein kedelai) penelitian telah menunjukkan paling menjanjikan untuk pengobatan hot flashes. 2

Makan dan minum kedelai setiap hari memiliki risiko yang diketahui. Bagi sebagian orang, itu mengganggu sistem pencernaan.

Efek jangka panjang dari diet tinggi kedelai belum dipelajari dengan baik. asupan kedelai tinggi tidak dapat dianggap aman sampai lebih banyak penelitian dilakukan. 2

Beberapa ahli berpikir bahwa fitoestrogen kedelai tidak menyebabkan kanker seperti estrogen bisa. Tapi ini belum terbukti. Para ahli belum tahu apakah diet tinggi kedelai merupakan risiko bagi wanita yang memiliki kanker payudara. 2

Isoflavon adalah short-acting. Jika Anda menggunakan kedelai karena alasan kesehatan, cobalah untuk makan sepanjang hari, bukan sekaligus. Cobalah untuk makan 40 mg sampai 80 mg isoflavon setiap hari. 2, 1

Ingat bahwa protein kedelai berbeda dari isoflavon kedelai. A-protein tinggi makanan kedelai mungkin atau mungkin tidak memiliki sejumlah besar isoflavon di dalamnya.

Kedelai datang dalam berbagai bentuk, sehingga Anda memiliki banyak pilihan untuk menambahkan isoflavon kedelai untuk diet Anda.

konsentrat protein kedelai

3,5 oz

102, berair dicuci

12, alkohol dicuci

Sup Kedelai Jepang

½ cangkir

59

Kedelai, rebus

½ cangkir

47

Tempe

3 oz

37

Kedelai, panggang kering

1 oz

37

Susu kedelai

1 gelas

30

Tofu yoghurt

½ cangkir

21

Tahu

3 oz

20

Kedelai, hijau, rebus (edamame)

½ cangkir

12

Tanpa daging (kedelai) hot dog

1 hot dog

11

Tanpa daging (kedelai) sosis

3 link

3

keju kedelai, mozzarella

1 oz

2