manfaat gizi kopi

Legenda mengatakan bahwa kopi ditemukan sekitar 850 Masehi di Ethiopia oleh penggembala kambing yang mengamati bahwa hewan nya yang biasa hidup setelah memakan buah beri merah cerah. Di dalam buah yang biji kopi yang kemudian melanjutkan perjalanan global. Sekarang, dengan lebih dari 400 miliar cangkir dikonsumsi setiap tahun, kopi merupakan minuman paling populer di dunia. Kopi telah dipelajari selama lebih dari satu abad dan mengklaim sejumlah manfaat kesehatan (serta beberapa risiko). Piala harian Anda joe dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit Alzheimer, dan banyak lagi. Ini juga paket pukulan kuat dari antioksidan. Bahkan, banyak orang di dunia mendapatkan antioksidan lebih dari kopi dibandingkan dari makanan atau minuman lainnya. (Ingin sumber lain baik dari antioksidan? Anda bisa mendapatkan mengisi Anda dari meningkatkan kekebalan tubuh nutrisi alami dari artichoke, blackberry, blueberry, cranberry, dan kentang.)

Dengan hanya dua kalori per cangkir 8 ons (tidak ada krim atau gula) dan tidak ada lemak, kopi adalah cara bebas dari rasa bersalah yang cukup untuk meningkatkan kesehatan Anda. Tapi jangan berlebihan. Lebih dari 2 atau 3 cangkir sehari dapat meningkatkan tekanan darah, terutama pada mereka dengan batas atau tinggi bacaan.

Membuat 8 porsi entrÃe berukuran

minyak ¼ cangkir zaitun

3 bawang besar, cincang

6 siung bawang putih besar, cincang

¼ cangkir bubuk cabai

¼ cangkir bubuk jintan

2 sdm daun kering oregano

2 28-oz kaleng hancur tomat (dengan purÃe)

2 sdm madu

1 cangkir kopi kental

2 15-oz kaleng kacang hitam, dibilas, dikeringkan

2 15-oz kacang kaleng ginjal, dibilas, dikeringkan

1 15-oz dapat garbanzo kacang, dibilas, dikeringkan

1 panggang paprika merah, buang bijinya dan cincang

1 cangkir kaldu ayam (bisa menggantikan jus tomat atau bir ringan)

1 sdt setiap: garam, cabe rawit, kayu manis

Per porsi: 403 kalori, 19 g protein, 63 g karbohidrat, 8,5 g lemak (1 g lemak jenuh), kolesterol 1 mg, serat 15,5 g, 1.824 mg sodium. Kalori dari lemak: 19%.

sehat, resep lezat, dari dan majalah Eating Well.

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …