mendengkur-penyebab

Tren Sleep Disorder

Anda mendengkur ketika aliran udara dari mulut atau hidung ke paru-paru Anda membuat jaringan bergetar napas. Hal ini biasanya disebabkan oleh penyumbatan (obstruksi) atau penyempitan di hidung, mulut, atau tenggorokan (saluran napas).

Anda tidak mendengkur ketika Anda terjaga karena otot-otot tenggorokan memegang jaringan di belakang mulut di tempat. Ketika Anda tidur, otot-otot rileks, yang memungkinkan jaringan runtuh.

Mendengkur dapat disebabkan oleh

Hal-hal lain yang dapat menyebabkan mendengkur termasuk

Anda \ ‘akan menemukan tips dan trik serta berita terbaru dan penelitian tentang Gangguan Tidur.

tingkat Anda saat ini

Anda mengatakan Anda dapat berfungsi dengan baik dengan kurang dari tujuh jam tidur. Beberapa orang mengatakan mereka dapat berfungsi pada empat sampai enam jam tidur setiap malam, tetapi penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang mendapatkan kurang dari tujuh jam tidur – apakah untuk hanya satu malam atau selama hari, minggu, atau bulan – memiliki lebih banyak kesulitan berkonsentrasi dan masalah suasana hati yang lebih daripada orang yang tidur tujuh sampai sembilan jam.

Karena Anda biasanya mendapatkan terlalu sedikit tidur, silakan berbicara dengan dokter Anda tentang pola tidur Anda. Miskin kualitas tidur dapat mempengaruhi banyak bidang kehidupan Anda dan kesehatan, dan dokter Anda mungkin dapat membantu Anda jika Anda menderita insomnia atau lainnya kondisi yang mempengaruhi tidur Anda.

Kurang tidur dapat memiliki keduanya jangka pendek dan jangka panjang konsekuensi. Pelajari lebih lanjut tentang konsekuensi kesehatan kurang tidur. Jika Anda khawatir tentang memiliki kesulitan jatuh tertidur atau tidur, menilai risiko Anda untuk gangguan tidur.

Ini tidak mengejutkan Anda merasa bahwa Anda tidak berfungsi pada saat terbaik Anda. Beberapa orang mengatakan mereka dapat berfungsi pada empat sampai enam jam tidur setiap malam, tetapi penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang mendapatkan kurang dari tujuh jam tidur – apakah untuk hanya satu malam atau selama hari, minggu, atau bulan – memiliki lebih banyak kesulitan berkonsentrasi dan masalah suasana hati yang lebih daripada orang yang tidur tujuh sampai sembilan jam.

Karena Anda biasanya mendapatkan terlalu sedikit tidur, silakan berbicara dengan dokter Anda tentang pola tidur Anda. Miskin kualitas tidur dapat mempengaruhi banyak bidang kehidupan Anda dan kesehatan, dan dokter Anda mungkin dapat membantu Anda jika Anda mengalami kesulitan tidur, insomnia, atau memiliki gangguan tidur lainnya.

Pelajari lebih lanjut tentang konsekuensi kesehatan kurang tidur. Jika Anda khawatir tentang memiliki kesulitan jatuh tertidur atau tidur, menilai risiko Anda untuk gangguan tidur.

Ini tidak mengejutkan Anda merasa bahwa Anda tidak berfungsi pada saat terbaik Anda. Beberapa orang mengatakan mereka dapat berfungsi pada empat sampai enam jam tidur setiap malam, tetapi penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang mendapatkan kurang dari tujuh jam tidur – apakah untuk hanya satu malam atau selama hari, minggu, atau bulan – memiliki lebih banyak kesulitan berkonsentrasi dan masalah suasana hati yang lebih daripada orang yang tidur tujuh sampai sembilan jam.

Itu baik bahwa Anda biasanya mendapatkan lebih banyak tidur, karena kurang tidur dapat memiliki keduanya jangka pendek dan jangka panjang konsekuensi. Pelajari lebih lanjut tentang konsekuensi kesehatan kurang tidur. Dan jika Anda khawatir tentang memiliki kesulitan jatuh tertidur atau tidur, menilai risiko Anda untuk gangguan tidur.

Anda mengatakan Anda dapat berfungsi dengan baik dengan kurang dari tujuh jam tidur. Beberapa orang mengatakan mereka dapat berfungsi pada empat sampai enam jam tidur setiap malam, tetapi penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang mendapatkan kurang dari tujuh jam tidur – apakah untuk hanya satu malam atau selama hari, minggu, atau bulan – memiliki lebih banyak kesulitan berkonsentrasi dan masalah suasana hati yang lebih daripada orang yang tidur tujuh sampai sembilan jam.

Itu baik bahwa Anda biasanya mendapatkan lebih banyak tidur karena kurang tidur dapat memiliki keduanya jangka pendek dan jangka panjang konsekuensi. Pelajari lebih lanjut tentang konsekuensi kesehatan kurang tidur. Dan jika Anda khawatir tentang memiliki kesulitan jatuh tertidur atau tidur, menilai risiko Anda untuk gangguan tidur.

Ini tidak mengejutkan Anda merasa bahwa Anda tidak berfungsi pada saat terbaik Anda. Beberapa orang mengatakan mereka dapat berfungsi pada empat sampai enam jam tidur setiap malam, tetapi penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang mendapatkan kurang dari tujuh jam tidur – apakah untuk hanya satu malam atau selama hari, minggu, atau bulan – memiliki lebih banyak kesulitan berkonsentrasi dan masalah suasana hati yang lebih daripada orang yang tidur tujuh sampai sembilan jam.

Karena Anda biasanya mendapatkan kurang tidur, silakan berbicara dengan dokter Anda tentang pola tidur Anda. Miskin kualitas tidur dapat mempengaruhi banyak bidang kehidupan Anda dan kesehatan, dan dokter Anda mungkin dapat membantu Anda jika Anda mengalami kesulitan tidur atau menderita insomnia atau gangguan tidur lainnya.

Pelajari lebih lanjut tentang konsekuensi kesehatan kurang tidur. Jika Anda khawatir tentang memiliki kesulitan jatuh tertidur atau tidur, menilai risiko Anda untuk gangguan tidur.

Ini luar biasa bahwa Anda mendapatkan tidur malam yang baik tadi malam. Banyak orang berjuang untuk melakukannya. Memiliki rutinitas tidur yang baik sering adalah kunci untuk mendapatkan malam kualitas tidur setelah malam yang dibutuhkan tubuh Anda untuk kesehatan yang optimal. Apakah rutinitas tidur Anda melibatkan mengambil mandi air hangat, membaca buku, atau bermeditasi, penting untuk menjaga tidur Anda dan rutinitas yang konsisten setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.

Klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang pentingnya tidur. Jika Anda khawatir tentang memiliki kesulitan jatuh tertidur, tetap tidur, atau tidur terlalu banyak, menilai risiko Anda untuk gangguan tidur.

Ini disayangkan Anda tidak berfungsi pada saat terbaik Anda. Anda mengatakan Anda memiliki kuantitas yang baik dari tidur semalam, tapi mungkin kualitas tidur Anda tidak sebaik seperti itu bisa? Memiliki rutinitas tidur yang baik – termasuk waktu tidur dan bangun yang konsisten waktu – sering adalah kunci untuk mendapatkan malam kualitas tidur setelah malam yang dibutuhkan tubuh Anda untuk kesehatan yang optimal. Karena Anda biasanya tidur jumlah ini, jika Anda sering tidak merasa terbaik Anda, Anda harus mempertimbangkan berbicara dengan dokter Anda. Bisakah Anda memiliki kondisi yang mendasarinya? Apakah Anda merasa cemas atau depresi? Anda telah mengambil obat yang mengganggu tidur Anda? Apakah Anda atau bisa Anda memiliki apnea tidur? Atau apakah Anda alami memerlukan sedikit lebih banyak tidur?

Meskipun tidur sangat penting untuk kesehatan yang optimal, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur terlalu banyak juga dapat memiliki konsekuensi negatif. Pelajari lebih lanjut tentang tidur. Jika Anda khawatir tentang memiliki kesulitan jatuh tertidur, tetap tidur, atau tidur terlalu banyak, menilai risiko Anda untuk gangguan tidur.

Ini disayangkan Anda tidak berfungsi pada saat terbaik Anda. Anda mengatakan Anda memiliki kuantitas yang baik dari tidur semalam, tapi mungkin kualitas tidur Anda tidak sebaik seperti itu bisa? Memiliki rutinitas tidur yang baik – termasuk waktu tidur dan bangun yang konsisten waktu – sering adalah kunci untuk mendapatkan malam kualitas tidur setelah malam yang dibutuhkan tubuh Anda untuk kesehatan yang optimal. Karena Anda biasanya tidur lagi, jika Anda sering tidak merasa terbaik Anda, Anda harus mempertimbangkan berbicara dengan dokter Anda. Bisakah Anda memiliki kondisi yang mendasarinya? Apakah Anda merasa cemas atau depresi? Anda telah mengambil obat yang mengganggu tidur Anda? Apakah Anda atau bisa Anda memiliki apnea tidur? Atau apakah Anda alami memerlukan sedikit lebih banyak tidur?

Meskipun tidur sangat penting untuk kesehatan yang optimal, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur terlalu banyak juga dapat memiliki konsekuensi negatif. Pelajari lebih lanjut tentang tidur. Jika Anda khawatir tentang memiliki kesulitan jatuh tertidur, tetap tidur, atau tidur terlalu banyak, menilai risiko Anda untuk gangguan tidur.

Ini luar biasa bahwa Anda mendapatkan tidur malam yang baik tadi malam. Banyak orang berjuang untuk melakukannya. Memiliki rutinitas tidur yang baik sering adalah kunci untuk mendapatkan malam kualitas tidur setelah malam yang dibutuhkan tubuh Anda untuk kesehatan yang optimal. Apakah rutinitas tidur Anda melibatkan mengambil mandi air hangat, membaca buku, atau bermeditasi, itu juga penting untuk menjaga waktu tidur yang konsisten dan bangun sekitar waktu yang sama setiap pagi.

Meskipun tidur sangat penting untuk kesehatan yang optimal, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur terlalu banyak dapat memiliki konsekuensi negatif. Pelajari lebih lanjut tentang tidur. Jika Anda khawatir tentang memiliki kesulitan jatuh tertidur, tetap tidur, atau tidur terlalu banyak, menilai risiko Anda untuk gangguan tidur.

Ini disayangkan Anda tidak berfungsi pada saat terbaik Anda. Anda mengatakan Anda memiliki kuantitas yang baik dari tidur semalam, tapi mungkin kualitas tidur Anda tidak sebaik seperti itu bisa? Memiliki rutinitas tidur yang baik – termasuk waktu tidur yang konsisten dan bangun pada waktu yang sama – sering adalah kunci untuk mendapatkan malam kualitas tidur setelah malam yang dibutuhkan tubuh Anda untuk kesehatan yang optimal.

Karena Anda biasanya mendapatkan kurang tidur, silakan berbicara dengan dokter Anda tentang pola tidur Anda. Miskin kualitas tidur dapat mempengaruhi banyak bidang kehidupan Anda dan kesehatan, dan dokter Anda mungkin dapat membantu Anda jika Anda menderita insomnia, gangguan tidur lain, atau kondisi yang mempengaruhi tidur Anda.

Pelajari lebih lanjut tentang konsekuensi kesehatan kurang tidur. Jika Anda khawatir tentang memiliki kesulitan jatuh tertidur atau tidur, menilai risiko Anda untuk gangguan tidur.

Ini luar biasa bahwa Anda mendapatkan tidur malam yang baik tadi malam. Banyak orang berjuang untuk melakukannya. Memiliki rutinitas tidur yang baik sering adalah kunci untuk mendapatkan malam kualitas tidur setelah malam yang dibutuhkan tubuh Anda untuk kesehatan yang optimal.

Karena Anda biasanya mendapatkan kurang tidur, berbicara dengan dokter Anda tentang pola tidur Anda. Miskin kualitas tidur dapat mempengaruhi banyak bidang kehidupan Anda dan kesehatan, dan dokter Anda mungkin dapat membantu Anda jika Anda menderita insomnia atau tidur lain gangguan atau kondisi yang mempengaruhi tidur Anda.

Pelajari lebih lanjut tentang konsekuensi kesehatan kurang tidur. Jika Anda khawatir tentang memiliki kesulitan jatuh tertidur atau tidur, menilai risiko Anda untuk gangguan tidur.

Anda akan menemukan tips dan trik serta berita terbaru dan penelitian tentang Gangguan Tidur.

SUMBER

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Pengaruh durasi tidur pendek pada kegiatan sehari-hari – Amerika Serikat, 2005-2008. MMWR MORB Mortal Wkly Rep 201; 60: 239.

Carskadon, MA, Dement, WC. Biasa Sleep Manusia: Sebuah Tinjauan. Dalam: Prinsip dan Praktik of Sleep Medicine, Kelima, Kryger, MH, Roth, et al. (Eds), Elsevier Saunders, St. Louis, MO 2011. p.16.

Harvard University: “. Tidur, Kinerja, dan Keselamatan Publik”

Gunakan Sleep Tracker untuk trac; ZZZs Anda dari waktu ke waktu.

jaringan diperbesar di hidung, mulut, atau tenggorokan. pembesaran amandel yang sering menjadi penyebab mendengkur pada anak-anak; Diblokir hidung, yang membuatnya lebih sulit untuk menarik napas. Hal ini mempengaruhi jaringan dari tenggorokan, yang mungkin menarik bersama selama usaha ekstra yang dibutuhkan untuk bernapas, yang pada gilirannya menyempit jalan napas. Sebuah rongga hidung tersumbat dapat disebabkan oleh infeksi saluran pernapasan atas (seperti pilek), alergi, atau polip hidung; Sebuah septum hidung menyimpang, yang mengganggu aliran udara di hidung; Kehilangan otot di tenggorokan, yang membuatnya lebih mudah untuk jaringan runtuh. Hal ini dapat disebabkan oleh penuaan atau kurangnya kebugaran.

Minum alkohol, yang menekan bagian otak yang mengatur pernapasan. Hal ini dapat terlalu bersantai lidah dan tenggorokan otot, menyebabkan mereka untuk sebagian memblokir pergerakan udara; Kegemukan. Lemak di tenggorokan mungkin mempersempit jalan napas; Obat-obatan yang santai Anda atau membuat Anda mengantuk, seperti yang diambil untuk alergi, depresi, atau kecemasan.