merawat diabetes Anda berarti merawat jantung (tip sheet) Anda

Mengambil Perawatan Diabetes Anda Berarti Merawat Hati (Tip Lembar)

Diabetes dan Penyakit Jantung

Hidup dengan Diabetes untuk Dewasa; Hidup dengan Diabetes untuk Anak & Remaja; Risiko & Pencegahan untuk Dewasa; Risiko untuk Anak & Remaja; Perawatan Kesehatan Profesional; Organisasi masyarakat

Informasi dari NDEP tersedia dengan topik

Untuk orang dengan diabetes, penyakit jantung dapat menjadi masalah kesehatan yang serius. Banyak orang tidak tahu bahwa memiliki diabetes berarti bahwa Anda memiliki kesempatan lebih besar mengalami masalah jantung seperti serangan jantung atau stroke. Merawat diabetes Anda juga dapat membantu Anda menjaga hati Anda. Gunakan alat-alat dalam lembar tip ini untuk membantu. Mereka

Publikasi ini telah ditinjau oleh NDEP untuk prinsip-prinsip bahasa sederhana. Pelajari lebih lanjut tentang proses peninjauan kami.

Apa yang dapat Anda lakukan sekarang

Daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan seperti makan makanan sehat dan mendapatkan lebih aktif .; Suatu bentuk untuk menuliskan dan melacak A1C Anda, tekanan darah, dan angka kolesterol.

A1C adalah tes darah yang mengukur gula darah (glukosa) tingkat rata-rata selama tiga bulan terakhir. Hal ini berbeda dengan pemeriksaan gula darah Anda lakukan setiap hari.

Apa yang dapat saya lakukan untuk menurunkan kesempatan saya untuk mendapatkan penyakit jantung ?; Apa yang harus tujuan saya bagi A1C, tekanan darah, dan kolesterol ?; Apa yang dapat saya lakukan untuk mencapai tujuan tersebut ?; Haruskah saya mengambil obat yang dapat melindungi jantung saya seperti aspirin atau statin?

Anda perlu tahu kadar gula darah Anda dari waktu ke waktu. Anda tidak ingin angka-angka untuk mendapatkan terlalu tinggi. Tingginya kadar gula darah dapat membahayakan Anda jantung, pembuluh darah, ginjal, kaki, dan mata.

Tujuan A1C bagi banyak orang dengan diabetes di bawah 7. Ini mungkin berbeda jika Anda orang dewasa yang lebih tua (lebih dari 65), telah menderita diabetes untuk waktu yang lama, atau gula darah Anda sering mendapat terlalu rendah. Tanyakan apa tujuan Anda harus.

Tekanan darah adalah kekuatan darah Anda terhadap dinding pembuluh darah Anda.

Makan makanan yang tinggi serat seperti roti gandum dan sereal, beras merah, lentil, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran .; Makan makanan dengan lemak jantung sehat seperti ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat .; Makan makanan rendah jenuh dan trans seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, dan non-lemak atau susu rendah lemak, yogurt, dan keju .; Gunakan minyak saat memasak makanan sebagai pengganti mentega, krim, mentega, lemak babi, atau tongkat margarin .; Batasi makanan penutup seperti kue dan es krim hanya 1 atau 2 kali seminggu .; Makan dalam jumlah yang lebih kecil dari makanan yang tinggi lemak, gula, atau garam. Misalnya, jika Anda ingin kentang goreng, memesan porsi anak-berukuran .; Panggang, sate, atau grill makanan bukan menggoreng .; Jangan menambahkan garam ke makanan.

Jika tekanan darah Anda terlalu tinggi, itu membuat jantung Anda bekerja terlalu keras. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, dan merusak ginjal dan mata.

Meminta bantuan atau hubungi 1-800-784-8669 (1-800-QUIT-NOW).

Tujuan tekanan darah bagi kebanyakan orang dengan diabetes di bawah 140/90. Ini mungkin berbeda untuk Anda. Tanyakan apa tujuan Anda harus.

Ada dua jenis kolesterol dalam darah Anda: LDL dan HDL.

LDL atau kolesterol “buruk” dapat membangun dan menyumbat pembuluh darah Anda. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. HDL atau kolesterol “baik” membantu menghilangkan kolesterol “jahat” dari pembuluh darah Anda.

Tujuan ini berbeda untuk orang yang berbeda. Tanyakan apa angka kolesterol Anda harus. Jika Anda lebih dari 40 tahun, Anda mungkin perlu untuk mengambil obat seperti statin untuk menurunkan kolesterol dan melindungi jantung Anda.

Diabetes Anda Rekam Form

AS Departemen Kesehatan dan Program Pelayanan Manusia ‘National Diabetes Education (NDEP) secara bersama-sama disponsori oleh ernment theernment) dan theernment () dengan dukungan lebih dari 200 organisasi mitra.

Juli 2014

Jadilah aktif selama 30 menit atau lebih setiap hari. Tidak apa-apa untuk menjadi aktif selama 10 menit pada suatu waktu, 3 kali sehari .; Berjalan, menari, berenang, atau naik sepeda.

Minum obat cara dokter atau perawatan kesehatan tim Anda memberitahu Anda untuk .; Jangan berhenti minum obat Anda sampai Anda berbicara dengan dokter Anda .; Tanyakan apoteker atau dokter setiap pertanyaan yang Anda miliki tentang obat-obatan Anda.

Meminta bantuan jika Anda merasa down. Berbicara dengan seorang konselor kesehatan mental, anggota ulama, teman, atau anggota keluarga yang akan mendengarkan kekhawatiran Anda .; Memberitahu anggota keluarga dan teman-teman bagaimana mereka dapat bantuan terbaik dan mendukung Anda.

Tuliskan tanggal dan hasil untuk setiap tes atau tekanan darah cek Anda mendapatkan .; Mengambil formulir ini dengan Anda pada kunjungan perawatan kesehatan Anda. Menunjukkan kepada tim perawatan kesehatan Anda .; Bicara tentang tujuan Anda dan bagaimana Anda lakukan.