pergelangan kaki yang terkilir

Sebuah pergelangan kaki terkilir adalah cedera yang terjadi ketika Anda roll, memutar atau mengubah pergelangan kaki Anda dengan cara yang aneh. Hal ini dapat meregangkan atau merobek pita keras jaringan (ligamen) yang membantu memegang tulang pergelangan kaki Anda bersama-sama.

Ligamen membantu menstabilkan sendi, mencegah gerakan yang berlebihan. Sebuah pergelangan kaki terkilir terjadi ketika ligamen dipaksa melampaui kisaran normal gerak mereka. pergelangan kaki yang paling terkilir melibatkan cedera pada ligamen di sisi luar pergelangan kaki.

Pengobatan untuk cedera pergelangan kaki tergantung pada beratnya cedera. Meskipun tindakan perawatan diri dan obat nyeri over-the-counter mungkin semua yang Anda butuhkan, evaluasi medis mungkin diperlukan untuk mengungkapkan betapa Anda terkilir pergelangan kaki Anda dan menempatkan Anda di jalan untuk pemulihan.

Tanda dan gejala dari pergelangan kaki terkilir termasuk

Beberapa orang mendengar atau merasakan “pop” pada saat cedera.

Hubungi dokter Anda jika Anda memiliki rasa sakit dan bengkak di pergelangan kaki Anda dan Anda menduga keseleo. langkah-langkah perawatan diri mungkin semua yang Anda butuhkan, tapi berbicara dengan dokter Anda untuk mendiskusikan apakah Anda harus pergelangan kaki Anda dievaluasi. Jika tanda-tanda dan gejala yang parah, mungkin Anda mungkin telah rusak tulang di pergelangan kaki atau kaki bagian bawah.

Sebuah keseleo terjadi ketika pergelangan kaki Anda dipaksa untuk keluar dari posisi normal, yang dapat menyebabkan satu atau lebih ligamen pergelangan kaki untuk meregangkan, sebagian air mata atau robek sepenuhnya.

Ketika ke dokter

Apa yang dapat Anda lakukan

Penyebab terkilir pergelangan kaki mungkin termasuk

Faktor-faktor yang meningkatkan risiko pergelangan kaki terkilir termasuk

Apa yang diharapkan dari dokter Anda

Sebuah pergelangan kaki terkilir tidak diobati, terlibat dalam kegiatan terlalu cepat setelah spraining pergelangan kaki atau keseleo pergelangan kaki Anda berulang kali dapat mengakibatkan komplikasi berikut

obat

Banyak orang tidak mencari bantuan medis untuk keseleo pergelangan kaki ringan. Jika keseleo parah, namun, dokter keluarga Anda dapat merujuk Anda ke dokter yang mengkhususkan diri dalam kedokteran olahraga atau bedah ortopedi.

perangkat

Anda mungkin ingin menulis daftar yang mencakup

Terapi

Dokter Anda mungkin bertanya beberapa pertanyaan berikut

prosedur bedah dan lainnya

Selama pemeriksaan fisik, dokter akan memeriksa poin kelembutan. Ia akan bergerak bersama dalam berbagai cara untuk memeriksa kisaran gerak dan untuk melihat apakah posisi atau gerakan tertentu menyebabkan rasa sakit.

Jika cedera parah, dokter mungkin merekomendasikan satu atau lebih dari scan pencitraan berikut untuk menyingkirkan patah tulang atau untuk lebih mengevaluasi kerusakan jaringan lunak

Pengobatan untuk cedera pergelangan kaki tergantung pada tingkat keparahan cedera Anda. Banyak orang hanya mengobati luka mereka di rumah.

Dalam kebanyakan kasus, over-the-counter penghilang nyeri – seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB, orang lain), naproxen (Aleve, orang lain) atau acetaminophen (Tylenol, others) – cukup untuk mengelola rasa sakit dari cedera pergelangan kaki.

Karena berjalan dengan pergelangan kaki terkilir mungkin menyakitkan, Anda mungkin perlu menggunakan kruk sampai rasa sakit reda. Dokter Anda mungkin juga menyarankan Anda menggunakan perangkat plastik removable seperti belat.

Setelah pembengkakan turun, ahli terapi fisik dapat membantu Anda dengan latihan untuk mengembalikan berbagai pergelangan kaki Anda tentang gerak, kekuatan, fleksibilitas dan keseimbangan.

Menyeimbangkan dan pelatihan stabilitas sangat penting untuk melatih otot-otot pergelangan kaki untuk bekerja sama untuk mendukung sendi. Latihan-latihan ini mungkin melibatkan berbagai tingkat tantangan keseimbangan, seperti berdiri dengan satu kaki.

Jika Anda terkilir pergelangan kaki Anda saat berolahraga atau berpartisipasi dalam olahraga, berbicara dengan dokter Anda tentang ketika Anda dapat melanjutkan aktivitas Anda. Anda mungkin perlu memakai brace pergelangan kaki atau bungkus pergelangan kaki Anda untuk melindunginya dari re-luka.

Jika sendi pergelangan kaki Anda tidak stabil, dokter Anda dapat merujuk Anda ke dokter spesialis muskuloskeletal untuk evaluasi. Anda mungkin perlu dituang atau berjalan boot untuk melumpuhkan sendi Anda sehingga dapat sembuh dengan baik. Dalam kasus yang jarang terjadi dari air mata ligamen yang parah, terutama pada atlet elit, dokter mungkin menyarankan operasi untuk memperbaiki kerusakan.

Untuk perawatan diri segera keseleo pergelangan kaki, coba R.I.C.E. pendekatan

Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah terkilir pergelangan kaki.

kunjungi dokter Anda