stres dan tekanan darah tinggi: apa hubungannya?

Stres dan tekanan darah tinggi jangka panjang mungkin tidak dihubungkan, tetapi mengambil langkah-langkah untuk mengurangi stres Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda secara umum, termasuk tekanan darah Anda. Temukan cara.

situasi stres dapat menyebabkan tekanan darah Anda spike sementara, tetapi bisa stres juga menyebabkan tekanan darah tinggi jangka panjang? Bisa semua jangka pendek yang terkait dengan stres lonjakan tekanan darah menambah dan menyebabkan tekanan darah tinggi dalam jangka panjang? Para peneliti tidak yakin.

Namun, berolahraga 3-5 kali seminggu selama 30 menit dapat mengurangi tingkat stres Anda. Dan jika Anda telah didiagnosa dengan tekanan darah tinggi, melakukan kegiatan yang dapat membantu Anda mengelola stres Anda dan meningkatkan kesehatan Anda dapat membuat perbedaan jangka panjang dalam menurunkan tekanan darah Anda.

Menghubungkan stres dan tekanan darah menantang

Tubuh Anda menghasilkan lonjakan hormon ketika Anda dalam situasi stres. Hormon-hormon ini sementara meningkatkan tekanan darah Anda dengan menyebabkan jantung Anda berdetak lebih cepat dan pembuluh darah Anda menyempit.

Tidak ada bukti bahwa stres dengan sendirinya menyebabkan tekanan darah tinggi jangka panjang. Mungkin perilaku lain yang terkait dengan stres – seperti makan berlebihan, minum alkohol dan kebiasaan tidur yang buruk – menyebabkan tekanan darah tinggi. Namun, jangka pendek paku terkait stres tekanan darah Anda menambahkan dari waktu ke waktu dapat menempatkan Anda pada risiko terkena tekanan darah tinggi jangka panjang.

Ada kemungkinan bahwa kondisi kesehatan yang berhubungan dengan stres – seperti kecemasan, depresi, dan isolasi dari teman dan keluarga – mungkin terkait dengan penyakit jantung, tetapi tidak ada bukti mereka terkait dengan tekanan darah tinggi. Sebaliknya, mungkin bahwa hormon yang dihasilkan ketika Anda sedang stres secara emosional dapat merusak arteri, yang menyebabkan penyakit jantung. Hal ini juga mungkin bahwa sedang depresi dapat menyebabkan perilaku merusak diri sendiri, seperti mengabaikan untuk mengambil obat untuk mengontrol tekanan darah tinggi atau kondisi jantung lainnya.