tips untuk remaja: menurunkan resiko diabetes tipe 2

sumber; Transisi Perencanaan Checklist

Tips untuk Remaja: Turunkan Risiko Anda untuk Diabetes Tipe 2

Diabetes adalah penyakit serius.

Informasi dari NDEP tersedia dengan topik

Informasi dari NDEP tersedia dengan topik

Mengambil tindakan untuk tetap sehat.

Hari ini, lebih remaja mendapatkan diabetes tipe 2. Mengambil langkah untuk menurunkan kesempatan Anda. Mulai dengan menjadi lebih aktif dan membuat pilihan makanan sehat.

Hidup dengan Diabetes untuk Dewasa; Hidup dengan Diabetes untuk Anak & Remaja; Risiko & Pencegahan untuk Dewasa; Risiko untuk Anak & Remaja; Perawatan Kesehatan Profesional; Organisasi masyarakat

Makanan yang kita makan berubah menjadi glukosa (gula) sehingga tubuh kita dapat menggunakannya untuk energi. Bila Anda memiliki diabetes, glukosa menumpuk dalam darah Anda dan tidak dapat masuk ke dalam sel-sel dalam tubuh Anda. Jika glukosa darah tetap terlalu tinggi terlalu lama, dapat merusak mata, ginjal, dan saraf.

Hidup dengan Diabetes untuk Dewasa; Hidup dengan Diabetes untuk Anak & Remaja; Risiko & Pencegahan untuk Dewasa; Risiko untuk Anak & Remaja; Perawatan Kesehatan Profesional; Organisasi masyarakat

Kebanyakan remaja yang mendapatkan diabetes tipe 2 terlalu berat. Untuk menurunkan kesempatan Anda mendapatkan diabetes, menurunkan berat badan dengan menjadi aktif dan membuat pilihan makanan sehat.

Dokter Anda dapat

AS Departemen Kesehatan dan Program Pelayanan Manusia ‘National Diabetes Education (NDEP) secara bersama-sama disponsori oleh ernment theernment) dan theernment () dengan dukungan lebih dari 200 organisasi mitra.

memiliki seseorang dalam keluarga Anda dengan diabetes; menimbang terlalu banyak; tidak mendapatkan aktivitas fisik yang cukup; Hispanik / Latino, American Indian, Alaska Native, Afrika Amerika, Asia Amerika, atau Kepulauan Pasifik

Berjalan atau bersepeda untuk mendapatkan dari satu tempat ke tempat. Mengambil tangga. Menari, bermain sepak bola, atau olahraga. Bermain basket atau skateboard dengan teman .; Dapatkan 60 menit aktivitas fisik setiap hari. Mulai perlahan-lahan. Dua puluh menit, tiga kali sehari tidak apa-apa-itu semua penting .; Jauhkan TV dan waktu komputer untuk 2 jam atau kurang setiap hari .; Meminta anggota keluarga Anda untuk mendapatkan cocok dengan Anda.

Februari 2010

Makan porsi kecil dan makanan ringan.

Informasi dari NDEP tersedia dengan topik

Bicarakan dengan dokter Anda tentang risiko Anda untuk diabetes.

Makan sarapan, makan siang, makan malam, dan satu atau dua makanan ringan sehat .; Makan salad dengan banyak sayuran. Tambahkan 1 sendok makan rendah lemak dressing atau mayo .; Minum air bukan soda biasa, minuman buah, atau minuman olahraga .; Makan makanan tinggi serat, seperti roti gandum dan sereal. makanan serat tinggi lainnya adalah beras merah, lentil, kacang polong kering, buah-buahan, dan sayuran .; Makan ikan, daging, unggas, keju rendah lemak, dan produk kedelai. Porsi harus seukuran telapak tangan. Baked, kukus, atau makanan panggang yang terbaik. Menghilangkan kulit dan segala lemak yang Anda lihat ..; Makan sepotong buah, bukan permen atau keripik, untuk camilan atau makanan penutup.

Mengisi setengah piring Anda dengan salad atau sayuran. Tidak apa-apa untuk memiliki porsi kedua makanan ini .; Di restoran cepat saji, memesan makanan kecil atau berbagi makanan yang lebih besar dengan teman .; Jika makan pizza, memiliki dua potong keju tipis kerak atau pizza sayuran .; Untuk makanan ringan, coba gunakan piring kecil atau mangkuk untuk mengontrol berapa banyak Anda makan.

secangkir sayuran disajikan dengan salsa; sepotong buah satu tortilla kecil dengan satu sampai dua potong keju rendah lemak atau kalkun; tiga cangkir, atau tas tunggal porsi, dari rendah lemak microwave popcorn

Membantu Anda mengambil tindakan untuk menurunkan resiko; Menghubungkan Anda dengan orang-orang dan program-program yang dapat membantu

Hidup dengan Diabetes untuk Dewasa; Hidup dengan Diabetes untuk Anak & Remaja; Risiko & Pencegahan untuk Dewasa; Risiko untuk Anak & Remaja; Perawatan Kesehatan Profesional; Organisasi masyarakat